Pandémie de la COVID-19

Chers collègues et membres de la communauté,

Nous espérons que vous êtes en sécurité et que vous vous portez bien tout en traversant cette période difficile. La pandémie de la COVID-19 n’a pas seulement menacé notre santé physique, mais elle a également créé des facteurs de stress importants pour notre bien-être émotionnel.

Toutefois, il y a un aspect positif qui ressort de cette épreuve : l’ACPS se réjouit de l’intensification du dialogue sur les besoins et les préoccupations immédiats et à long terme en matière de santé mentale, sachant qu’ils ne feront que croître au cours de cette crise nationale. Nous avons reçu de nombreuses questions sur ce que cela signifie pour le suicide au Canada, alors que nous continuons à soutenir tous ceux qui interviennent en première ligne et à recueillir des informations pour nous aider à mieux comprendre l’impact réel.

Maintenant que l’attention s’est portée sur la santé mentale et le suicide, beaucoup d’entre nous reçoivent des demandes pour partager à la fois nos opinions professionnelles et nos histoires personnelles sur la façon dont le nouveau coronavirus, avec ses conséquences physiques, émotionnelles, sociales et économiques, a ajouté et modifié notre risque de suicide et notre réponse au suicide. L’ACPS reconnaît l’importance de parler du suicide, mais nous prônons toujours la vigilance au niveau de la façon dont on en parle.

Restez En Bonne Santé — Restez En Sécurité !

L’Association canadienne pour la prévention du suicide (ACPS) est consciente que les défis physiques et économiques de la pandémie de LA COVID-19 peuvent avoir des répercussions sur la vie des gens.

Si la COVID-19 a un impact sur votre santé mentale et votre état de bien-être émotionnel, tendez la main pour vous rapprocher d’autres personnes et restez informé par des sources fiables.

Pour prendre soin de vous, nous avons identifié un certain nombre de stratégies et de ressources pour vous aider à traverser cette période difficile.

Stratégies

Veuillez suivre les directives de santé publique pour vous maintenir en bonne santé et en sécurité.
Il y a beaucoup d’informations dans les médias, nous vous encourageons à rester informé, mais de vous déconnecter régulièrement des nouvelles en continue.
Que vous travailliez à domicile ou que vous ayez été licencié, maintenez une certaine structure et une routine dans votre vie quotidienne, comme se lever à une heure fixe le matin, s’habiller, faire quelques activités programmées (voir les suggestions ci-dessous).
Profitez des médias sociaux, d’Internet et de la télévision pour vous divertir et vous connecter, mais prenez aussi le temps de vous reposer.
Essayez de limiter les activités solitaires et assurez-vous d’entrer en contact avec d’autres personnes lorsque cela est possible. Maintenez une distance physique tout en maintenant un lien avec vos proches et votre réseau social (appels téléphoniques, Facetime, vidéo Messenger, Zoom, etc.).
Il est difficile de ne pas toujours penser à la situation et nous vous encourageons à vous accorder des pauses pour éviter l’inquiétude et la rumination. Il existe de nombreuses applications qui proposent de la méditation, des pratiques de pleine conscience et du yoga.
La plupart des applications ont une section gratuite et une section payante ; généralement, la section gratuite est suffisante (Headspace, Calm, Insight Timer, Zenfie, et bien d’autres). De nombreux musiciens, studios de yoga, etc. proposent également des cours en ligne gratuits en ce moment.
Redécouvrez le plaisir de lire, de dessiner, de colorier, de cuisiner, de tricoter, de crocheter, de jouer ou d’écouter de la musique, et de faire de l’art et de l’artisanat. Chantez, dansez, ne faites rien, profitez du soleil sur votre visage, faites la « chose » que vous voulez faire depuis si longtemps, mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire.
Demandez de l’aide ; c’est un signe de courage et de sagesse !